Äter du en banan före läggdags sover du bättre hela natten

Så gör du kvällsmålet extra gott Det krävs inga krångliga förberedelser för att njuta av detta sömnstödjande mellanmål. Ta en medelstor, mogen banan och skala den. Du kan äta den precis som den är, eller skiva den och toppa med en matsked krämigt mandelsmör eller jordnötssmör för att få i dig hälsosamma fetter och proteiner som hjälper till att hålla blodsockret stabilare under natten. Om du vill ha något extra värmande under kalla kvällar kan du servera bananskivorna på en portion varm havregrynsgröt.

Tips från köket För att anpassa kvällsmålet efter vad du har hemma kan du enkelt variera receptet. Ett utmärkt tips är att servera bananen tillsammans med en klick krämig grekisk yoghurt. Njut av din banan ungefär 30 minuter till en timme innan det är dags att släcka lampan, så att kroppen hinner påbörja matsmältningen i lugn och ro. Kom ihåg att bananen fungerar allra bäst som en del av en god sömnrutin med regelbundna tider och ett svalt, mörkt sovrum.