En app, som hjälper din minimera jetlag!
Glöm extrema sömnbesvär och trötthet på långresan. Individuellt anpassade råd om ljus hjälper dig att ställa om dygnsrytmen.
Uppläsning av artikeln
Att resa över tidszoner kan ta på krafterna, men med rätt verktyg går det att landa pigg och redo. Appen Timeshifter använder vetenskapliga metoder för att anpassa ditt ljusintag och minimera jetlag.
Känslan av att kliva av ett långdistansflyg i en helt ny tidszon, fylld av energi och redo att ta sig an dagen, är numera fullt nåbar. Istället för att tillbringa de första dagarna i ett töcken av trötthet, går det att synkronisera kroppens biologiska klocka med din nya destination med hjälp av vetenskapliga principer.
Personliga scheman för ljus och mörker För att undvika jetlag är kontrollen av ljusexponering den enskilt viktigaste faktorn. Det är ljus som återställer kroppens dygnsrytm, medan felaktigt tajmat ljus kan förvärra omställningen. Appen Timeshifter skapar ett personligt schema baserat på dina flygtider, din naturliga dygnsrytm och dina sömnvanor. Genom notiser i mobilen får du råd om exakt när du ska söka dig till ljuset, när du ska undvika det genom att exempelvis bära solglasögon, och när det är dags att sova. Genom att påbörja anpassningen redan före avresan kan omställningsbesvären minskas avsevärt.
Synka din biologiska klocka med resmålet När dygnsrytmen är i fas blir det mycket lättare att njuta av resmålets matkultur och aktiviteter. Istället för att drabbas av akut hunger mitt i natten hjälper appens personliga råd dig att anpassa kroppen till den lokala måltidsrytmen. Man slipper vakna klockan två på natten med ett sug efter mat, och kan istället delta i schemalagda aktiviteter utan att drabbas av extrem trötthet. Appen erbjuder även ett praktiskt filter som anpassar råden efter den verkliga världen, vilket gör det enkelt att kombinera dygnsomställningen med ditt faktiska resschema och dina rutiner.
:lista Så här fungerar processen 1. Ange dina reseuppgifter – Ange dina flygtider, din normala dygnsrytm och dina sömnvanor i appen. 2. Följ de personliga råden – Appen skapar ett schema som visar exakt när du ska exponeras för ljus eller undvika det. 3. Starta i tid – Påbörja anpassningen redan före avresan enligt appens rekommendationer. 4. Använd pushnotiser – Få löpande uppdateringar direkt på skärmen om när det är dags att agera. 5. Anpassa efter behov – Om flyget blir försenat går det enkelt att uppdatera resplanen direkt i appen. :
:fakta FAKTA OM TIMESHIFTER - Användarantal: Över 1,7 miljoner resenärer använder appen för att hantera tidsomställningar. - Prisnivå: Det första personliga jetlag-planet är gratis. Därefter kostar tjänsten 9,99 dollar per plan, eller 24,99 dollar per år för obegränsat antal planer. - Vetenskaplig grund: Metoden bygger på dygnsrytm (cirkadiska rytmer) och algoritmer utvecklade av forskare och läkare med bakgrund inom NASA:s rymdprogram för att hjälpa astronauter att hantera jetlag och skiftarbete. :
I denna artikel kan AI-teknik ha används helt eller delvis för text, bilder, ljud och film.
Läs sedan
Utvalt åt dig
Lena har varit i 68 länder — men skriver hellre om det närmaste vandringsspåret.
Kommentarer
…Laddar kommentarer…
Läs mer om ämnet
9 relaterade
Efterfrågan slår i taket – OpenAI pausar nya ChatGPT Pro-konton
Jag tog in på lyxig resort för 70 000 kr per natt
Riktig hund VS robothund anno 2030
Äntligen får Apple Watch en beredskapspoäng – konkurrenterna har ny konkurrens
En höstresa till underbara Prag – så planerar du weekenden
Superentreprenören Musk satsar vidare på sitt borrbolag
Chatgpt lanserar specialversion för finansiell analys – riktar sig mot bankernas juniorer
Sov under stjärnorna i Kruger – trädkojan där lejonen går under sängen
