Drömgräns sprängd av Johaug – sprang under 1.10 på VM i Köpenhamn

Therese Johaug sprang i mål i Köpenhamn. Klockan stannade på 1.08.43. Den tidigare norska skiddrottningen hade inte bara slagit sitt personliga rekord med nästan tre minuter, utan också sprängt den magiska drömgränsen på 1.10 under VM i halvmaraton.

:fakta - Tävling: VM i halvmaraton i Köpenhamn - Therese Johaugs tid: 1.08.43 (nytt personligt rekord) - Vinnare damer: Agnes Jebet Ngetich, Kenya (1.05.15, nytt världsrekord) - Vinnare herrar: Andreas Almgren, Sverige (58.06, nytt Europarekord) :

Uppladdningen inför loppet i den danska huvudstaden hade varit allt annat än spikrak. Johaug blev mamma för andra gången så sent som i januari och hade inför loppet kämpat med en besvärlig senskada. Osäkerheten kring hur benen skulle reagera gjorde att hon valde en kontrollerad taktik och medvetet avvaktade med att öka farten under loppets första 15 kilometer.

– Jag kände mig så bra i dag. Jag hade kontroll hela vägen och kände att jag kunde ha sprungit snabbare från start, säger Johaug till NRK.

Hon förklarar vidare dat dat att hon på grund av skadan inte vågade riskera något för tidigt under loppet.

– Men det var ändå helt idealiskt. Nu kan jag åka tillbaka till Norge med äran i behåll.

:lista Så här gör du 1. Sätt ett realistiskt tidsmål – Utgå från din nuvarande fysiska form och välj ett måltempo som utmanar dig utan att leda till skador. 2. Skynda långsamt efter skada eller uppehåll – Lyssna på kroppens signaler och trappa upp träningen gradvis om du har haft ett längre uppehåll. 3. Träna på kontrollerad fartökning – Spring den första halvan av dina träningspass i ett lugnare tempo för att spara energi till en stark avslutning. 4. Planera in strukturerad återhämtning – Låt kroppen vila ordentligt efter tunga träningspass för att bygga upp musklerna och förebygga överbelastning. 5. Anmäl dig till ett halvmaraton – Sätt upp ett tydligt delmål genom att registrera dig till ett lopp för att behålla motivationen i din löpträning. :

Efter att ha krossat sitt tidigare personliga rekord på 1.11.25 väntar nu återhämtning för Johaug hemma i Norge. Framgången visar på hennes enorma fysiska kapacitet även utanför skidspåren. För svensk del innebar mästerskapet i Köpenhamn dessutom historiska framgångar, då guldmedaljören Andreas Almgren med sitt nya Europarekord på 58.06 visade att han tillhör den absoluta världstoppen inför kommande utmaningar.